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Salud

Qué comer si tenés los triglicéridos elevados

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Esta afección tiene muchas causas pero existen alimentos que pueden ayudar a que los niveles de estas enzimas se regulen

Los triglicéridos son la forma de grasa más simple que podemos encontrar dentro del organismo. Sería imposible llevar una vida normal sin ellos debido ya que son los encargados de sintetizar y liberar energía tan necesaria para llevar a cabo cualquier proceso dentro de nuestro cuerpo.

Estos nutrientes se pueden encontrar en multitud de alimentos de lo más comunes de nuestra dieta y entre los que destacan el pan, la pasta, los dulces procedentes de la repostería industrial, los fritos y las grasas de origen animal.

La parte positiva de los triglicéridos es que el hígado es capaz de sintetizarlos en todos los tejidos adiposos con el objetivo de disponer de una serie de reservas que nos pueden venir muy bien para terminar el día con las pilas bien cargadas o simplemente a la hora de hacer ejercicio.

Pero, si los niveles de estas enzimas aumenten de forma considerable dan lugar a lo que se conoce como triglicéridos altos, una afección que puede venir precedida por las siguientes causas:

  • Alteraciones genéticas. Existen una serie de malformaciones en las células que hacen que los niveles de triglicéridos se disparen de forma automática y sin previo aviso. Es lo que se conoce como
  • Obesidad y colesterol alto. Se ha demostrado que estas dos afecciones pueden provocar que los niveles de triglicéridos en sangre se disparen. Esta situación se puede traducir después en otras enfermedades más graves como la hipertensión o la diabetes.
  • El consumo excesivo de bebidas alcohólicas también está relacionado con el aumento de triglicéridos. De ahí que se recomienda reducir de forma considerable su consumo, sobre todo en aquellas bebidas que tienen una alta concentración en alcohol como ocurre con el whisky, el ron o la ginebra.
  • Insuficiencia renal crónica. Algunas afecciones en los riñones o en el hígado están también íntimamente ligadas con los triglicéridos altos debido a la segregación de creatinina y urea en las paredes de estos órganos.

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Dieta a seguir para reducir los triglicéridos altos

Reducir la ingesta de grasas saturadas

Una de las principales causas del aumento de los triglicéridos tiene mucho que ver con la ingesta masiva de grasas de origen animal. Por esta razón, se aconseja reducir el consumo de mantequilla, lácteos, fritos y todo tipo de carnes procedentes del cerdo y la ternera.

Se deben sustituir todos estos alimentos por pescados azules riscos en ácidos grasos Omega-3 que están muy presentes en las sardinas, atún, salmón o pez espada entre tantos otros. También se recomienda el consumo de frutos secos como las nueces, avellanas, pistachos o almendras.

Mantenerse alejado de la repostería industrial

Es aconsejable mantenerse alejado en la medida de lo posible de todos estos dulces ya que también fomentan la obesidad y el colesterol alto, en especial el conocido como colesterol LDL.

En lo posible sustituila por piezas de fruta que también tienen un sabor de lo más dulzón como ocurre con la manzana, pera o banana. Lo mismo ocurre con bebidas gaseosas que solo consiguen disparar los niveles de glucosa.

Hacer ejercicio de forma regular

También es muy recomendable hacer ejercicio diario durante al menos 30 minutos. De esta forma conseguiremos reducir los niveles de colesterol en sangre con los que evitaremos otras afecciones más graves como la diabetes o la obesidad.

Todo esto sin mencionar que cualquier práctica deportiva fomenta la segregación de endorfinas que conseguirán mejorar de forma considerable mejorar nuestro estado de ánimo. En definitiva, todo se puede resumir en llevar un estilo de vida de lo más saludable con el objetivo decirle adiós de forma definitiva a los triglicéridos altos y así ganar en calidad de vida.

Fuente: Natursan

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Salud

MDP : 1º CONGRESO IBEROAMERICANO DE MEDICINAS COMPLEMENTARIAS Y DEPORTES Y 2º ENCUENTRO IBEROAMERICANO DE NEUROCIENCIAS Y MEDICINAS TRADICIONALES

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Entre los días 10 y 11 de noviembre se realizarán en Mar del Plata dos importantes acontecimientos que reunirán a especialistas de toda Sudamérica: el 1º Congreso Iberoamericano de Medicinas Complementarias y Deportes y el 2º  Encuentro Iberoamericano de Neurociencias y Medicinas Tradicionales.

Organizados por el Centro de Capacitación Profesional “Manos de Vida” de Mar del Plata; el Instituto Superior de Educación en Salud, la Universidad Iberoamericana de Ciencias y Desarrollo Humano y el Colegio de Acupuntores y Naturópatas, tendrán lugar en el Hotel Iruña (Diag. Alberdi Sur 2270) y contarán  con múltiples oradores y especialistas nacionales y extranjeros.

Se espera una gran cantidad de asistentes de todo el país que abarcarán entre otros temas aplicados al deporte “Lesiones capsulo-Ligamentosas de las articulaciones”; “Bioneurodescodificación Muscular”; “Digitopuntura aplicada a Estética Facial y Corporal”; “Psiconeuroacupuntura”; “Medicina Cualica Integrativa”; “Masaje Inka”; “Quiromasaje y Digitopuntura en Rendimiento Deportivo”; “Medicina Tradicional China”; “Drenaje linfático en lesiones deportivas”; “Influencia de la Celiaquía en la Flacidez Muscular y el Deporte”.

Disertarán los Dres. Bernardo Julián Acosta Martínez y Juan Milanes (Cuba), Juan Pablo Moltó Ripoll (España) y Daniel González Barreiro (Argentina); los licenciados Arquímides Castro Sánchez (México), Juan José Ariet y Karina Roldan (Argentina) y los profesores Yadira Avigail Vergara Valle y David Hidalgo Ramírez (México) y Nataly Sáez Cancino (Chile)

Asimismo, estarán presentes destacados docentes nacionales en todas las temáticas: Isabel Rodríguez, Susana Lago, Graciela Esmeralda Da Silva, Viviana Bustos, Leticia Pepe, Andrea Fernández, Leila Prat, Marina Arias, Gisela Luque, Teresa Lorca, Hernán Brown Bustos, Graciela Diez, Graciela Pérez, Mónica Nuzzolese y Luis Spognardi.

Los interesados en recibir más información o inscripción podrán dirigirse a Strobel 4120. Teléfono: (0223) 154-222339 Facebook: Centro de Capacitación Profesional Manos de Vida. E mail: manosdevida@hotmail.com

 

 

 

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MDP : Exitosa entrega de turnos para la jornada gratuita de Salud Mamaria.

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Hoy charla abierta a la comunidad para prevención y detección temprana de cáncer de mama.

En el marco de la campaña destinada a la Prevención y Promoción de Salud, IGM en conjunto con Imágenes MDQ y con el apoyo de Clínica Pueyrredón, informan que fueron entregados todos los turnos para la jornada del 19 de octubre que realizarán los profesionales de IGM y de Imágenes FEM para la atención de mujeres que no tienen cobertura médica.

Recordamos que las charlas abiertas con reconocidos profesionales comienzan hoy miércoles 3 de octubre, continúan el miércoles 10 y 17 de octubre.

Las exposiciones serán en el auditorio de la Clínica Pueyrredón, ubicado en Jujuy 2176, a las 18.30hs siendo abiertas a la comunidad, de entrada libre y gratuita, donde se abordarán diversos temas sobre la importancia de la detección temprana y prevención.

Agenda

MIÉRCOLES 3, 10 y 17 DE OCTUBRE

Charlas abiertas a la comunidad sobre la importancia de la detección temprana y prevención del Cáncer de Mama.

Oradores: Dr. Leandro Hernández, Dra. Fabiana Orrego, Dra. Mariana melis y Dr. Mariano Grilli.

Lugar: Jujuy 2176, Auditorio Clínica Pueyrredon

Horario: 18.30 hs.

 

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Salud

Cuáles son las enfermedades del corazón más comunes y cómo prevenirlas

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El 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón para resaltar la importancia de llevar una vida saludable. por Bàrbara Defoix Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en Argentina.

Foto: Cedoc Noticias Relacionadas Las crisis económico-financieras, un riesgo para el corazón

Las Mujeres sobreviven más a un ataque cardíaco si las trata una médica

El riesgo de infarto se dispara tras una infección respiratoria El 29 de septiembre de cada año se celebra el Día Mundial del Corazón, órgano que debemos cuidar con especial atención

Las enfermedades cardiovasculares, incluidas las cardíacas y los infartos cerebrovasculares, son la primera causa de muerte en la Argentina por delante del cáncer y de los accidentes de tránsito, siendo el origen de uno de cada tres decesos. Los expertos y entidades de salud calculan que para el año 2030 los fallecimientos anuales por esta causa en el mundo aumentarán a 23 millones, contra los 17,5 millones actuales. Si bien las cifras son preocupantes, la buena noticia es que en una gran mayoría de los casos, este tipo de patologías son prevenibles. Con pequeños cambios en el estilo de vida una persona puede reducir de forma significativa las chances de sufrir una enfermedad cardiovascular. Los factores de riesgo son de dos tipos: los no modificables (edad, sexo, genética) y los que sí lo son. Es en estos segundos que hay que trabajar para prevenir la aparición de este tipo de enfermedades. Según las estadísticas, el 90% de los infartos se ocasionan por uno o varios de los siguientes factores de riesgo: Tabaquismo. Obesidad. Diabetes. Sedentarismo. Estrés. Hipertensión arterial (quienes la padecen, tienen 4,6 veces más probabilidades de sufrir un infarto agudo de miocardio). dia-mundial-corazon Trabajar en la prevención es fundamental para cuidar el corazón.

“Cuesta hacer cambios de hábitos porque tenés una conducta adquirida desde chico. Lo mejor es que te pongas metas alcanzables, que sean lógicas y así empezar a prevenir y cuidar el corazón”, señaló a PERFIL Jorge Tartaglione, médico cardiólogo y presidente de la Fundación Cardiológica Argentina. “La obesidad es una de los desafíos que más tenemos que trabajar porque es una epidemia que nos lleva y empuja a la diabetes y a la enfermedad cardiaca. Es muy importante que empecemos a trabajar desde lo más pequeños porque tienen un cerebro plástico. Eso nos va a permitir que tengan mayor probabilidad que es conducta sea adquirida y lo tomen como normal para el resto de su vida”, destacó Tartaglione. Qué hacer frente a los primeros síntomas de un infarto ¿Cuáles son las enfermedades más comúnes del corazón? Infarto agudo de miocardio: Suceden cuando un coágulo de sangre obstruye la irrigación sanguínea hacia el corazón. Insuficiencia cardiaca. Se producen cuando el miocardio (tejido muscular del corazón) puede estar debilitado, dilatado o tener un problema estructural y no puede bomebar de forma adecuada la sangre.

Enfermedad coronaria (cardiopatía isquémica) . “Es secundaria al estrechamiento o bloqueo de las arterias coronarias, que son los vasos sanguíneos que suministran sangre al propio corazón. Puede manifestarse como angina de pecho, o en forma aguda como infarto de miocardio”, detalló a este medio Valeria El Haj, directora Médica de Vittal. Enfermedad cerebrovascular. Las enfermedades cardiovasculares constituyen un conjunto de entidades que afectan el corazón y los vasos sanguíneos.

En el caso que tengan algún efecto en estos últimos pueden comprometer otros órganos como el cerebro y los riñones Cifras. Las muertes por causas cardíaca más frecuentes: cardiopatía isquémica (77%), miocardiopatías o insuficiencia cardíaca congestiva (11%), y cardiopatía valvular (5%). 10 TIPS PARA CUIDAR EL CORAZÓN: Sé más activo: Ejercitate al menos media hora cinco días de la semana. Alejate del sedentarismo desde las pequeñas cosas como subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, andá en bicicleta y no dependas tanto del auto o caminá más seguido. Otro beneficio del ejercicio es que ayuda a controlar el peso e índice de masa corporal. No fumes: Según la Fundación Cardiológica Argentina a los 2 años de dejar de fumar se reduce sustancialmente el riesgo de padecer una enfermedad coronaria. A los 15 años, el riesgo de enfermedades cardiovasculares vuelve a ser como el de una persona no fumadora. Dejar de fumar mejora la salud también de tus allegados, dado que la exposición al humo del cigarrillo es también una causa de enfermedad cardiovascular en los no fumadores. Cuidá tu alimentación: Reducí las bebidas y los jugos de fruta azucarados y limitá los alimentos procesados y envasados que suelen ser altos en sal, azúcar y grasa.Entre las estrategias para mejorar la alimentación podés incluir en tu dieta 5 porciones de frutas y verdurasdiarios tanto frescas como congeladas, enlatadas o deshidratada; preparar en casa comida saludable para llevar al colegio o al trabajo y sustituir los dulces por la fruta fresca. Si consumís alcohol, hacelo de manera responsable: Excederse en la ingesta de bebidas alcohólicas puede derivar en presión arterial alta, accidentes cerebrovasculares, latidos irregulares y cardiomiopatía.

Las calorías del alcohol son vacías, por lo que engordan sin aportar nada al organismo. Lo mejor es consumir alcohol de manera moderada y responsable. Controlá los niveles de colesterol: El colesterol en sangre que se acumula en las paredes de las arterias perjudica la salud del corazón. Es por eso que es importante conocer los niveles del mismo y consultar con un profesional para que los vigile. “La prevención es algo tan sencillo como comer de forma saludable, controlar el peso y hacer ejercicio físico. En los casos que así se requiera, se dispone actualmente de una amplia variedad de fármacos que regulan los niveles de colesterol”, aseveró a PERFIL la médica Valeria El Haj. Vigilá la tensión arterial: La hipertensión arterial por lo general no tiene síntomas visibles, por lo que es crucial detectarla a tiempo y tratarala. Se relaciona con enfermedades cardíacas potencialmente graves como insuficiencia cardíaca y el infarto de miocardio. Evitá el estrés: El estrés es perjudicial para el bienestar en general. Cuando las circunstancias sociales y sociológicas son complejas la prevalencia es mayor. “El estrés tiene una fuerte asociación con la crisis económica, en cada una se incrementa la tasa de infartos. Lo vimos en 2001, 2002 y 2003.

La incertidumbre hace que ingresen mayor cantidad de personas a los centros de salud”, advirtió el presidente de la Fundación Cardiológica Argentina. En ese marco, es bueno incorporar a la rutina diaria técnicas de relajación como mindfulness o yoga. Otro método para reducir la ansiedad es el ejercicio físico. Descansá bien: Las personas que no logran conciliar bien el sueño tienen un alto riesgo de sufrir taquicardias. Además, el dormir mal es un círculo vicioso, ya que genera una sensación de ansiedad que puede conducir a hábitos alimenticios poco saludables. Visitá al médico una vez al año: A partir de los 40 años es recomendable realizar revisiones médicas de forma regular especialmente en personas con factores de riesgo no modificables como son los antecedentes familiares de enfermedad cardíaca. También quienes presentan hipertensión, colesterol, diabetes, obesidad y tabaquismo. Actuá rápido: El tiempo que pasa entre que empieza el dolor y la llegada al hospital da la posibilidad que las consecuencias sean más leves. “La primera hora es dorada, la llamamos la hora de oro.

Si vos llegás dentro de las primeras seis horas a un lugar que te puedan abrir la arteria para que corregir la causa del infarto su probabilidad de sobrevida es mucho mayor y de vida a futuro también”, indicó Tartaglione. cuidar el corazón 09272018 Es importante conocer tus niveles de presión arterial. (Fuente www.perfil.com).

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